據(jù)我觀察，一個(gè)人想要在短時(shí)間內(nèi)消除焦慮、恐懼、擔(dān)憂等負(fù)面情緒，最好的辦法就是做具體的事，而且要做正事。
正事，就是那些能讓自己全身心投入、能給自己帶來正向反饋的事。
讀書、考證、健身、賺錢，都算。
總之呢，一旦你意識(shí)到自己又開始瞎想了，就找點(diǎn)具體的事情做。
對(duì)于我自己而言，寫作就是一個(gè)很好的正事，無論今天心情有多不好，只要一開始坐下來敲鍵盤，我的內(nèi)心很快就會(huì)安定下來。
如果從人生維度來看，想要變得自信，正能量滿滿，最好讓自己佩服自己。
只要你能佩服自己，那么這股能量能支撐著你做成很多事，輕松戰(zhàn)勝很多負(fù)面的情緒。
就像我在《不要讓情緒主宰自己》這篇文章里提到的那樣，從事原創(chuàng)工作的人，成就感最強(qiáng)，最容易佩服自己。
比如，在寫作方面，我就開創(chuàng)了一個(gè)流派，雖然影響力很小，但它卻是獨(dú)一無二的，而且我還能做到日更，所以我非常佩服自己。
這時(shí)候，我的體內(nèi)就會(huì)有一股能量，它能源源不斷地給我提供希望、力量、信心。
所以，每當(dāng)我出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，每當(dāng)我對(duì)未來感到焦慮時(shí)，甚至我對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生擔(dān)憂時(shí)，這股能量總是能消除這些負(fù)面情緒。
那么問題來了，如果你是個(gè)很普通的人，沒有什么出眾的地方，也不會(huì)做什么開創(chuàng)性的工作，該如何創(chuàng)造出“佩服自己”的感覺呢？
我的建議是，可以從控制飲食、控制體重開始。
據(jù)調(diào)查顯示，低收入人群更容易暴飲暴食，因?yàn)楦F人最容易滿足的就是食欲了。
早上吃包子、油條、粥，中午吃米飯炒菜，晚上跟朋友吃火鍋或者燒烤，然后再來幾瓶啤酒，一天到晚不怎么運(yùn)動(dòng)……
年輕時(shí)還好，一旦過了30歲，依然這樣吃喝，很多毛病都會(huì)找上門來。
我其實(shí)調(diào)查過一些超重、三高的人群，他們對(duì)于自己的口腹之欲根本控制不住，而且還特別理直氣壯：我沒有什么太大本事，活著就吃吃喝喝這點(diǎn)樂趣了。
但是，等到身體出了毛病，去醫(yī)院等待檢查結(jié)果，等待醫(yī)生宣判的滋味真不好受。
其實(shí)，“口腹之欲”是一種非常低級(jí)的滿足，它跟很多高級(jí)的滿足是有沖突的，也就是顧此失彼。
下面我跟大家講講這里面的邏輯。
如果你也是低收入群體（月薪不到8000元），身體超重（BMI＞24），而且無法控制自己的飲食，抵擋不住垃圾食品的誘惑，在事業(yè)維度從來沒有做出過讓自己佩服自己的成就……
這時(shí)候，我的建議是，你可以先從控制飲食、控制體重著手，找到“佩服自己”的感覺。
其實(shí)控制飲食并不難，我在公眾號(hào)里也寫過多次了，就參考“地中海飲食習(xí)慣”和“中國(guó)居民膳食指南”就行，絕對(duì)能瘦下來。
一旦你的身材勻稱了，頭腦清醒了，你會(huì)從潛意識(shí)里覺得自己很厲害，自己是非常值得敬佩的一個(gè)人。
這種感覺比吃垃圾食品好多了，因?yàn)檫@股能量帶來的愉悅感是綿綿不斷的，一旦你的情緒想要滑坡，它會(huì)立刻把你拉回正軌。
當(dāng)然，如果你真的找到了這種感覺，你的精神和靈魂就會(huì)進(jìn)入一個(gè)全新的世界，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己剛剛通過的僅僅是第一關(guān)而已，是入門的門檻。
前方還有更多有挑戰(zhàn)性、通過之后就會(huì)有更大成就感的關(guān)卡在等著你。
比如，色關(guān)，情關(guān)，錢關(guān)。
之前有粉絲問過我，怎么看待“戒色”這件事。
我說，如果你是皇帝，或者是大富翁，你可以研究怎么戒色，因?yàn)槟闵磉厙@著的美女太多了。
但是，如果你是個(gè)屌絲，自己身邊的資源非常匱乏，還整天研究戒色文化，那不是自欺欺人嗎？
其實(shí)，不用說多了，一個(gè)男人的月收入一旦過了3萬(wàn)元、5萬(wàn)元，他對(duì)色相自然就會(huì)產(chǎn)生免疫了，不是說不近女色，而是說絕對(duì)不會(huì)再去為了漂亮女人而去做舔狗、要死要活了。
為什么會(huì)這樣？是因?yàn)榻疱X能讓他身邊的異性資源變得豐富起來嗎？
并不是這么簡(jiǎn)單，而是有以下兩個(gè)原因：
① 有很多刺激、快樂的事等著自己（比如做事業(yè)、收錢），自己只要投入精力去做，每天都能收獲到實(shí)實(shí)在在的爽感。
而男歡女愛帶給自己的爽感，平均每周也就10分鐘？20分鐘？
孰輕孰重自己是分得清的，所以不可能花很多時(shí)間去搞女人的，也就是說，在這個(gè)階層的人身上，戒色是一種結(jié)果，而不是一種原因。
② 他開始明白受人尊重的重要性了。
人生中的爽感、成就感、滿足感有很多種，但是確實(shí)有高下之分，馬斯洛需求理論早就把這件事講清楚了。
食色之樂，屬于最底層的需求，想滿足這類需求，需要一些基礎(chǔ)的金錢就可以。
但是，凡是容易滿足的東西，一定要恰到好處，見好就收，然后繼續(xù)向上探索。
否則，你一直在底層打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，就好像玩游戲的時(shí)候，第一關(guān)你打通了，你不進(jìn)入下一關(guān)，一直在新手村打轉(zhuǎn)，很快就會(huì)變得索然無味了。
你需要做的是，不斷開拓新的地圖，偶爾回新手村轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，補(bǔ)充一下能量，就很好。
有人會(huì)說：為什么要那么拼？為什么要向上爬？為什么要向更深處探索？
我想說：為什么不呢？為什么不探索一下我們的生命到底有多少種可能性？為什么不探索一下我們到底能走多遠(yuǎn)、爬多高？
生命是獨(dú)一無二的奇跡，我可不想把它浪費(fèi)掉。