阿德勒心理學中有一個觀點認為：人的煩惱大多來自于人際關系。

在中國，人際關系帶來的煩惱，相對更大，因為人際關系就是通行證。

路走得順不順，很大程度上取決于你手頭這張“關系網”織得緊不緊，密不密。

但很多人誤以為，只要舍得花錢，請客吃飯，關系就能水到渠成。

實際上，搞好人際關系最好的方法，不是請客吃飯，今天我們就聊一下，如何搞好人際關系。

搞好人際關系，不是靠請客吃飯

很多人覺得，搞好人際關系，維護好關系，需要多走動，主動請客吃飯。

十分盡力地維護一段友誼，處處為對方著想，當別人有困難，哪怕自己利益受損，也總是挺身而出。

但當自己遇到困難的時候，那些朋友卻“消失”了，不主動提供幫助，甚至當你主動尋求幫助時，還會百般推脫。

你努力付出，關系沒有更加牢固，自己也沒有相應的回報。

要是這種情況，你會怎么想。

英國哲學家培根說：

不是真正的朋友，再重的禮品也敲不開心扉。

任何兩個成年人之間的健康關系都意味著支持對方在這段關系之外保有完整的自我。如果關心和支持都是一方的單向付出，那就不是互相關愛的關系，而是讓其中一方變成了犧牲者，而另一方則成為了放縱者。

自己不被重視，覺得自己當成一個“犧牲者”，會自我懷疑，自我內耗。

社會心理學家霍曼斯曾提出一個觀點：人際交往在本質上是一個社會交換的過程，相互給予彼此所需要的。

也就是說，人脈的多少，決定于你在別人眼里的位置，不是誰能能幫助你，才是你的人脈。

你能幫助誰，誰才是你的人脈，你能為別人創造多大價值，你就有多大價值。真正的人脈，本質是給予價值，平等交換。

你能給予什么樣的價值，就會認識什么樣的人，你能為別人創造多大價值，你就有多大價值。

要是對方認為你沒有價值，哪怕你再主動請客吃飯，你們彼此關系也不會好，他也不會重視這一段情感。

老實人沒有必要強迫自己去混社交，只有先提升自己的能力，能力上去了，自然會有貴人提攜。

能力不強，再混圈子也沒啥用，平時少點無效社交，多把心思放在工作和提升自己上。

關系不平衡時，及時抽身

很多人明知關系已經不平衡，知道對方不重視你的付出，但還會愿意付出。

這是因為受“沉沒成本效應”和“賭徒謬誤”的心理，不甘心這些投入白費，或者希望通過更多的付出來彌補之前的損失，從而扭轉局勢。

著名心理學教授亞科斯說：

“人生中90%的不幸，都是因為不甘心，這是許多人不懂得及時止損的原因。”

經濟學有個法則叫“鱷魚效應”，一只鱷魚咬住你的腳，如果你用手去試圖掙脫你的腳，鱷魚便會同時咬住你的腳和手。你越是掙扎，就會被咬住得越多。

指的是，人們可能因為已經在某個項目或關系中投入了大量的時間和金錢，即使面臨明顯的失敗跡象，也難以抽身離開，從而陷入更深的困境。

當斷不斷，反受其亂。

越是害怕損失的人，可能損失就越大。

所以，當你在一段感情、友情中，幾乎都是你在付出時，而對方完全不在意時，你一定要及時止損，不要再在上面投入你的感情和精力。

如何構建好的人際關系？

1. 提升自己的價值

真正的關系，本質是給予價值，平等交換。

沒有必要強迫自己去混社交。你要懂得投資自己，讓自己變得更優秀。能力上去了，自然會有貴人提攜。

人的價值體現在能夠滿足他人的需求上，這種能力既可以是提供物質上的援助，也可以是給予情緒上的支持。

物質價值表現為在經濟上對他人提供一定的幫助，而情緒價值則體現在雙方共同營造的和諧氛圍以及情感的交流與共鳴上。

你自身無法提供價值時，友誼往往曇花一現。你可交換的價值越大，你的社交半徑也就越大。彼此相互需要，關系就更長久。

2. 學會篩選

（1）甄別人際關系

不要把時間和價值浪費在不值得的人身上。要學會識別那些善良、努力、懂得感恩的人，他們更值得你的幫助和投資。

同時，也要珍惜那些主動、優秀的人與你的聯系，遠離那些需要你一直付出卻幾乎不給予回報的人。

（2）匹配能量值

通過觀察和分析身邊人的能量值，快速篩選出同頻和高能量的人。

與這些人建立關系，能夠帶給你更多的正能量和機會。

對于能量比你低的人，要保持耐心和理解；

對于能量同頻的人，要珍惜并深化關系；

對于能量比你高的人，要虛心學習并尋求合作。

3. 有效表達自己（梅拉賓法則）

有時候和人交往，如果不會表達感情，也無法搞好人際關系。

梅拉賓法則表明，人們在溝通時，信息的傳遞不僅僅依賴于語言內容本身，還受到非語言因素（如面部表情、肢體動作、語調等）的極大影響。

梅拉賓還列了一個公式：

7%的溝通取決于言辭內容，38%依賴于語音語調，而高達55%的信息來自非語言的肢體語言。

所以，你在和人交往的過程中，要傳遞出你的情感和態度，展現出情感共鳴，你既要讓人感到被理解和尊重，也要表達真實的你。

結語

真正有價值的東西不會來自輕易獲得的交往，來自深入了解和真誠相待。

搞好人際關系最好的方法，不是請客吃飯，而是價值交換。為了避免在不值得的人身上投入讓自己內耗，你要雕琢自己，然后篩選和你磁場相同的人，然后表達出真實的情感，做到彼此理解和尊重。