我在之前寫的文章里多次表達(dá)過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：一個(gè)人穩(wěn)定情緒的把控與否，幾乎決定命運(yùn)。有好多讀者和粉絲過(guò)來(lái)私信我，說(shuō)我總結(jié)的太過(guò)于極致，因?yàn)槭侨司陀星榫w，而且遇到失敗，即使在強(qiáng)大的人也會(huì)有情緒。我決定寫本文，和大家深入探討情緒的本質(zhì)與焦慮的根源。情緒到底是什么？在我看來(lái)，情緒就像身體的器官一樣，是一種功能性的存在。每一種情緒都有其獨(dú)特的作用：恐懼幫助我們逃離危險(xiǎn)，焦慮促使我們快速思考，悲傷則讓我們釋放內(nèi)心的壓力。從功能性的視角看待情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切變得清晰而簡(jiǎn)單。
不要在喜悅時(shí)承諾，不要在憂傷時(shí)回答，不要在憤怒時(shí)做決定，你可能只是今天心情不好。在這個(gè)時(shí)代，焦慮似乎成了每個(gè)人的常態(tài)。其本質(zhì)在于，我們面對(duì)許多無(wú)法理解的問(wèn)題時(shí)，身體通過(guò)持續(xù)的焦慮讓大腦保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)，以對(duì)抗那種懸而未決的空虛感。你可以想象，內(nèi)心有兩個(gè)甚至更多的小人在和你不斷爭(zhēng)吵，這就是我們所感受到的焦慮。不要為還沒有發(fā)生的事而焦慮，比如，討好型人格的人總是壓抑自己的感受，害怕與他人發(fā)生沖突，于是無(wú)論遇到什么事，都會(huì)懷疑自己有問(wèn)題，甚至在腦海中不斷幻想他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)。這就是人際關(guān)系焦慮的來(lái)源。大多數(shù)人都在用臆想出來(lái)的問(wèn)題折磨自己，甚至逐漸迷戀上這種痛苦。事實(shí)上，很多人無(wú)法擺脫焦慮，并不是因?yàn)樗麄儫o(wú)法逃離，而是因?yàn)樗麄儗?duì)焦慮上癮了。就像很多寫作的學(xué)員，還沒開始寫呢？就已經(jīng)開始擔(dān)心寫不好被人罵了怎么？治愈焦慮的關(guān)鍵在于不要回避它，回避只會(huì)讓問(wèn)題在想象中變得更加龐大，最終讓你陷入更深的困境。真正的解決方法只有一個(gè)：帶著問(wèn)題去修行，帶著情緒去生活，而不是被情緒帶著走  帶著情緒去生活，不是讓你假裝一切都很完美，或者刻意忽視內(nèi)心的焦慮和不安。相反，它是一種清醒的覺知：你清楚地看到這些情緒的存在，但并不被它們牽著鼻子走。你可以帶著這些感受繼續(xù)做你該做的事情，而不把它們與結(jié)果過(guò)度綁定。真正的清醒，是站在“道”的視角，規(guī)律的角度看待自己，承認(rèn)自己并非無(wú)所不能。即使你學(xué)會(huì)了一些冥想或情緒管理的方法，也不要以為自己從此刀槍不入。當(dāng)你遇到不喜歡的人或事時(shí)，依然會(huì)感到不適，對(duì)方的能量依然會(huì)影響你。我們天生就帶有攻擊性，而情緒問(wèn)題大多是因?yàn)楸驹撓蛲忉尫诺墓粜裕D(zhuǎn)而向內(nèi)傷害了自己。很多人擔(dān)心自己的破壞力會(huì)傷害他人，于是陷入自責(zé)。要解決情緒問(wèn)題，關(guān)鍵在于合理釋放攻擊性。保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，或者保持高產(chǎn)出的狀態(tài)也是一種合理的釋放，比如，我每年夏天堅(jiān)持跑步五公里，同時(shí)要求自己日更三篇文章。這兩件事，一個(gè)約束身體，一個(gè)約束大腦。身體是生理釋放，大腦是心理釋放。當(dāng)它們被完成時(shí)，我會(huì)感到生活是可控的、具體的、每天都在發(fā)生的。很多人感到迷茫和焦慮，本質(zhì)上是因?yàn)樗麄兘佑|了太多信息，卻缺乏真正能掌控的東西。當(dāng)你被不良情緒困擾時(shí)，不要總是試圖放空自己。相反，找一件能讓你沉浸其中的事情，比如放聲大哭一場(chǎng)，或者大餐一頓，事實(shí)證明確實(shí)有很多人就是這么干的，完成這些事情，才是治愈的關(guān)鍵。最后，還有一個(gè)重要的秘訣，完成比完美重要，減少未完成的期待。清空大腦中別人的聲音，專注于自己的需求和渴望。接納自己的不完美，去追逐你真正想要的東西，而不是壓抑它。向內(nèi)求，生生不息；向外求，迷失自我。荊棘之路，與君共赴。