怎樣才能管理好情緒呢？

情緒分為兩種：一種是積極的情緒，一種是悲觀消極的情緒。

當我們擁有積極的情緒時，你會發現整個人生都過得非常好，每天都很開心，很幸福，很有正能量。

當你擁有消極悲觀的情緒多的時候，會發現會犯很多問題，會做錯很多決定。心情不好導致自己心力憔悴。

消極的情緒對自己的身體也不好。古人云，怒傷肝，恐傷腎，思傷脾。

如果人生被消極情緒主宰，我們怎么可能過得幸福，過得開心呢？

所以要想征服世界，首先征服自己的悲觀情緒。

我們不同的人，對待不同的人事物，產生了不一樣的信念。

你認為是一件好事，你就會積極，你認為這件事是壞事，就會消極。

情緒分為四個等級：不知不覺，后知后覺，正知正覺，先知先覺。最高的等級就是先知先覺。

情緒管理最高的境界就是壓根不會產生情緒。

對自己的情緒有一個認知

首先在生理上，我們要對自己的情緒有個認知。

就是當我們的修為，還沒有達到開悟覺醒的時候，每個人都有自己的情緒周期。

就是每個月都會有那么幾天是不開心的，每個月就是有那么幾天你的狀態是不好的。

只要意識到這是生理上的結構，可以趁這兩天時間給自己放個假，不需要太過勞累，不需要太努力奮斗。

其次在心理上，我們要對自己的情緒有個認知。

1.學會角色轉換

就是當你遇到一件人事物不好的時候，要想一下，如果是一個比你更加成功的人，比你境界更高的人，他們遇到這件事會怎么做呢？

因為人的思維和行為，會受到角色的位置而影響。當角色被轉換時，他的思維和行為方式就會跟以前完全不一樣。

角色不一樣，思維不一樣，就會導致行為不一樣。

我們會有很多悲觀情緒，比如憎恨、焦慮、痛苦，當你不能夠原諒一個人的時候，你就不能原諒你自己。

當你想著用報仇的方式來憎恨別人的時候，你的心會一直活在痛苦當中。

原諒別人就是原諒自己，寬容別人就是寬容自己。

2.不要為小事抓狂

為小事抓狂，你也沒什么太大好處，你能跟什么人吵在一起，證明你跟什么人就是一個水平。

為小事抓狂，沒什么好處，最終受傷的還是自己，影響的還是自己。

3.ABC法則

我們活在一個相對立的世界中，有黑就有白，有好就有壞，有美就有丑。

任何事情發生，一定是兩面性的。我們之所以會悲觀，是因為我們只看到了壞的一面，沒有看到好的一面。

要學會轉念，一秒鐘立刻轉念。我們要轉的是自己，而不是別人。

所有人都認為是A這件事影響了B，于是得出了你的心情C。但問題是A這件事情能改變嗎？

你改變不了A這件事，你能改變的只有B你自己。境由心生，環境是怎么樣的，是由你的心來決定的。我們要立刻改變的是B你自己。

當你下一次再遇到不好的事時，你可以立刻拿出紙和筆，或者深呼吸做一下思考，難道這件事發生對我沒有好處嗎？

事情發生一定有好處，絞盡腦汁也要想到好處，因為你要知道這個世界一定是二元對立的。

我們要去調整自己的心態。當你找到好的一面時，你就不可能有悲觀的情緒，你會無時無刻都活在喜悅當中。

4.懂得釋放

學會釋放自己的情緒，佛家說：八萬四千人，就有八萬四千門法門。每個人的方式都不一樣。

你可以哭，你可以讓自己忙起來，你可以跑步，你可以吃美食，你可以聽聽音樂都可以。

找自己喜歡的形式，學會釋放。釋放是療愈緩解最快的方式之一。

修煉情緒也不是一朝一夕就可以讓自己把控的很好，需要我們長期日積月累。

人生最大的痛苦，不是還沒有達到自己的標準，而是看不到自己的進步。所以不要著急，一步一個腳印。

每一分每一秒都活在喜悅的狀態，每一分每一秒都活在當下。

當你能量很低的時候，遇到悲觀情緒的人，首先要做到遠離，因為你還不具備影響他人的能力。如果不遠離他，他馬上就會把負面的情緒帶給你。

但當你的境界修到很高的維度時，你要做到去照耀別人，就像光一樣。當你的能量很強的時候，做到日行一善。

這是我們學習管理情緒的最終目的。