今天我聽收音機，聽到一個心理專家在聊疫情的影響，他說受疫情影響最大的其實是嬰兒，尤其是最近3年出生的嬰兒。
他們在與人互動、建立意識的這3年，看到大街上的每個人都是戴著口罩的，這樣他們可能會誤以為，嘴是隱私部位。
這聽起來像一個玩笑，但其實并不是玩笑，這對新生嬰兒會造成多大的心理影響，得若干年后才能得出結論。
其實疫情對成年人的影響也很大。收入變低、被關在家里出不去這些都是表面的影響，更深層次的影響還是心理方面的。
長期的壓抑、煩躁、焦慮，可能會讓人患上抑郁癥。
所以說，調節自己的心態，就顯得非常重要了。
但是，該怎么調節？
多跟朋友溝通，多陪陪家人，如果可以的話，多出去走走，接觸一下大自然。這些是大家都知道的一些方法。
我今天跟大家分享一個我緩解焦慮的思路：做減法，多觀察自己內心的感受。
去年我把車賣了，因為我一年開的次數不多，一直停在車庫里還怕沒電了，停在地面上還擔心日曬雨淋，每年還要做保養，還要續保險，下過雨之后還要洗車……
好不容易可以出小區了，開出去還要一直盯著前方，眼睛、脖子和腰都不舒服，到了目的地還要找車位、泊車……
總之呢，每一件跟開車相關的事情，我覺得都是一種負擔，但是如果我打車或者坐地鐵，就可以舒舒服服的，沒有任何后顧之憂。
除了車之外，公司法人我也不做了，否則每個月都會有一堆破事：銀行、工商、稅務……
另外，我把很多可有可無的東西都處理了，家里空蕩蕩的，我覺得特別舒服。
我平時用的最多的手機是iPhone SE 二代，64G的，還有20多個G的剩余空間，因為我從來不囤積資料或者視頻，手機里也沒有多少APP. 而且我每個月都會清理一次手機垃圾，我覺得清理垃圾這個動作也能讓我覺得很爽。
所以，你可以理解成，我從“斷舍離”當中能獲得非常輕松愉悅的感覺，能獲得一股能量。這種感受，不是思考出來的，也不是算計出來的，而是親自去做，然后切實感受到的。
我相信每個人都有能讓自己內心安寧的方法，但是這個得你自己去尋找，別人很難幫到你。
總之呢，當你做某件事情的時候，你覺得內心非常輕松，心情非常舒暢，有一種說不出來的愉悅感，這就說明你已經走在了“正道”上。
多做這樣的事情，你一定不會焦慮，不會抑郁的。
我之前去日本的時候，發現他們有“森林浴”這個概念，就是全國有很多個供市民“放空”的小森林，誰心情不好的時候，就可以找到就近的一個小森林，然后去里面待一段時間，零距離接觸大自然，放空自己的內心，忘掉煩惱。
我自己也特別喜歡大自然，森林，湖泊，高山，沙漠……只要一置身其中，就會覺得特別舒服。
所以說，如果你也很焦慮，那么斷舍離和接近大自然這兩種方法你都可以試試，或者你可以找到一種屬于自己的解壓方式。
我最近還做了一件很絕的事：我把家里的寬帶注銷了。
我的自制力雖然還可以，但是如果家里的網速很快的話，我也會刷短視頻，也會看劇，也會玩游戲。
但是我想明白了一件事：短視頻、影視劇、游戲這些東西，它們帶給我的焦慮和空虛，比它們帶給我的快樂和愉悅要多很多。
我在上大學的時候聽過曾仕強的一個講座，他說他的3個女兒在上大學之前都沒看過電視，因為他的觀點是：電視里的東西，全部是胡編亂造的，跟現實嚴重脫離，甚至價值觀都是扭曲的。小孩子看電視，只有壞處，沒有好處。
我當時覺得這個老家伙肯定神經有問題，你這么死板守舊，還想讓你的女兒們變得死板守舊。
但是我現在理解了他的用意。
其實現在很多人都覺醒了，家里要么沒有電視，要么有電視也長期不開。當然，文化很低的老年人或者智商還不健全的小朋友，可能會看電視。
因為但凡一個智商正常的成年人都應該知道，電視劇里的情節全部是假的，是嚴重脫離現實的；電視里播報的新聞都是帶有嚴重傾向的（你懂的）；而電視里的廣告，大部分都賣假藥的，要么就是明星的無良代言。
看電視的人越來越少，絕對是社會進步的一種體現。
曾仕強在40年前就看到了電視的真相，我真佩服他。
另外，我自己判斷，今天的短視頻、直播和游戲，若干年之后也會被大家拋棄，因為這些玩意全是害人的毒瘤，是焦慮和空虛的源頭。
我們從出生到23歲，腦子里已經被灌輸很多垃圾思維了，既然成年了，就不要再往腦子里灌屎了，否則永遠也無法獨立思考。
我跟大家說一下我不用寬帶的理由：
① 太快的網速影響睡眠和健康。
睡前如果盯著屏幕的話，眼睛接受亮光的輻射，大腦也非常活躍，自然就沒有睡意，失眠和焦慮自然就隨之而來了。
那么，不看手機不行嗎？比如把手機放在其他房間。
這需要極大的自制力，我的做法是從根源上切斷，沒有寬帶了，自然就不會刷短視頻了，也不會看劇了。
② 視頻內容弊大于利。
我之前說過很多次短視頻的危害，這個玩意傷身又傷腦。
傷身：只要你長期盯著手機或者電腦屏幕，無論什么姿勢，對于眼睛、頸椎、腰椎都會造成一定傷害（長期開車也是同理）。
傷腦：刷短視頻的人，思考能力會比不刷短視頻的人低一大截。因為當信息流向你涌來時，你根本不需要思考，只需要被短視頻帶動著傻笑、感動或者憤怒即可。
短視頻平臺99%的內容都是毫無營養的垃圾內容，即使剩下的1%內容，也是偏向性非常強的，它會把你引導進一個狹窄的思維繭房，讓你只能接受他們投喂的垃圾信息。
最終就會變成一只又窮又蠢的傻狗。
影視劇也是同理，大部分都嚴重脫離實際，尤其是2010年以后這片土地上拍攝的影視劇，沒有一部能看的，全是假大空。
③ 沒有寬帶就不會玩游戲了。
我之前說過我偶爾會玩穿越火線，能打到第一名確實很爽，但是爽后一定是空虛。
這種成就感和愉悅感是非常短暫的，而且是不可持續的。
你看那些財務自由的企業家或者名人，他們沒有一個天天在家里玩游戲的，說明游戲這個東西還是屬于低級趣味。
企業家會不斷拓展自己的事業，而藝術家會不斷創作新的作品，他們都能從中獲得巨大的成就感和愉悅感。
有人說過，這就是多巴胺和內啡肽的區別。
多巴胺是由刺激帶來的，會成癮，會空虛，而且閾值會越來越高。
而內啡肽是做成某個成就之后，內心感受到的成就感和愉悅感，而且是非常持久的，每每想到就會覺得自己超級幸福和滿足。
不光事物如此，連人際關系也如此。有的人帶給你的是多巴胺，而有的人帶給你的是內啡肽。當然，更多的人際關系還會給你帶來負面情緒。
人際關系也需要定期斷舍離。
我現在聽喜馬拉雅FM比較多，有很多大V在上面講思維或者讀書，當然小說、評書之類的資源也特別豐富。
我最近也挺喜歡聽收音機的，我發現收音機還是有很多優點的。因為“未知的獎勵”是一種特別美好的小驚喜。
健身或者吃飯時，打開收音機，你不知道主持人下一首會放什么老歌，換臺時你也不知道會碰到脫口秀還是講故事，非常有意思。
其實我在小時候就很喜歡聽收音機，進入社會后就很少聽了，只有在開車的時候才會打開收音機。
直到最近我才又把這個習慣給拾起來。
總之呢，如果你經常陷入焦慮、煩躁等負面情緒，你可以試一下我說的這些小建議，當然你也可以找到屬于自己的解壓方式。
一旦找到了，你就會體驗到如釋重負的感覺，內心會變得非常輕松和愉悅。
畢竟，內心安寧是人生的終極目標，也是無法用金錢衡量的無價之寶。
