做法：四指并攏，拇指分開，手指和手掌 貼近皮膚，開始以輕揉為主，由肩頸逐步 過度到胸部，等身體適應后改為揉捏為主 力度要輕，可對胸部及周圍肌肉群進行揉 捏、抓捏、提捏等，后續力度可根據個人 承受能力進行增加，每次持續5分鐘左右 即可。