怎樣才能管理好情緒呢？

情緒分為兩種：一種是積極的情緒，一種是悲觀消極的情緒。

當(dāng)我們擁有積極的情緒時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人生都過得非常好，每天都很開心，很幸福，很有正能量。

當(dāng)你擁有消極悲觀的情緒多的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)犯很多問題，會(huì)做錯(cuò)很多決定。心情不好導(dǎo)致自己心力憔悴。

消極的情緒對自己的身體也不好。古人云，怒傷肝，恐傷腎，思傷脾。

如果人生被消極情緒主宰，我們怎么可能過得幸福，過得開心呢？

所以要想征服世界，首先征服自己的悲觀情緒。

我們不同的人，對待不同的人事物，產(chǎn)生了不一樣的信念。

你認(rèn)為是一件好事，你就會(huì)積極，你認(rèn)為這件事是壞事，就會(huì)消極。

情緒分為四個(gè)等級(jí)：不知不覺，后知后覺，正知正覺，先知先覺。最高的等級(jí)就是先知先覺。

情緒管理最高的境界就是壓根不會(huì)產(chǎn)生情緒。

對自己的情緒有一個(gè)認(rèn)知

首先在生理上，我們要對自己的情緒有個(gè)認(rèn)知。

就是當(dāng)我們的修為，還沒有達(dá)到開悟覺醒的時(shí)候，每個(gè)人都有自己的情緒周期。

就是每個(gè)月都會(huì)有那么幾天是不開心的，每個(gè)月就是有那么幾天你的狀態(tài)是不好的。

只要意識(shí)到這是生理上的結(jié)構(gòu)，可以趁這兩天時(shí)間給自己放個(gè)假，不需要太過勞累，不需要太努力奮斗。

其次在心理上，我們要對自己的情緒有個(gè)認(rèn)知。

1.學(xué)會(huì)角色轉(zhuǎn)換

就是當(dāng)你遇到一件人事物不好的時(shí)候，要想一下，如果是一個(gè)比你更加成功的人，比你境界更高的人，他們遇到這件事會(huì)怎么做呢？

因?yàn)槿说乃季S和行為，會(huì)受到角色的位置而影響。當(dāng)角色被轉(zhuǎn)換時(shí)，他的思維和行為方式就會(huì)跟以前完全不一樣。

角色不一樣，思維不一樣，就會(huì)導(dǎo)致行為不一樣。

我們會(huì)有很多悲觀情緒，比如憎恨、焦慮、痛苦，當(dāng)你不能夠原諒一個(gè)人的時(shí)候，你就不能原諒你自己。

當(dāng)你想著用報(bào)仇的方式來憎恨別人的時(shí)候，你的心會(huì)一直活在痛苦當(dāng)中。

原諒別人就是原諒自己，寬容別人就是寬容自己。

2.不要為小事抓狂

為小事抓狂，你也沒什么太大好處，你能跟什么人吵在一起，證明你跟什么人就是一個(gè)水平。

為小事抓狂，沒什么好處，最終受傷的還是自己，影響的還是自己。

3.ABC法則

我們活在一個(gè)相對立的世界中，有黑就有白，有好就有壞，有美就有丑。

任何事情發(fā)生，一定是兩面性的。我們之所以會(huì)悲觀，是因?yàn)槲覀冎豢吹搅藟牡囊幻妫瑳]有看到好的一面。

要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念，一秒鐘立刻轉(zhuǎn)念。我們要轉(zhuǎn)的是自己，而不是別人。

所有人都認(rèn)為是A這件事影響了B，于是得出了你的心情C。但問題是A這件事情能改變嗎？

你改變不了A這件事，你能改變的只有B你自己。境由心生，環(huán)境是怎么樣的，是由你的心來決定的。我們要立刻改變的是B你自己。

當(dāng)你下一次再遇到不好的事時(shí)，你可以立刻拿出紙和筆，或者深呼吸做一下思考，難道這件事發(fā)生對我沒有好處嗎？

事情發(fā)生一定有好處，絞盡腦汁也要想到好處，因?yàn)槟阋肋@個(gè)世界一定是二元對立的。

我們要去調(diào)整自己的心態(tài)。當(dāng)你找到好的一面時(shí)，你就不可能有悲觀的情緒，你會(huì)無時(shí)無刻都活在喜悅當(dāng)中。

4.懂得釋放

學(xué)會(huì)釋放自己的情緒，佛家說：八萬四千人，就有八萬四千門法門。每個(gè)人的方式都不一樣。

你可以哭，你可以讓自己忙起來，你可以跑步，你可以吃美食，你可以聽聽音樂都可以。

找自己喜歡的形式，學(xué)會(huì)釋放。釋放是療愈緩解最快的方式之一。

修煉情緒也不是一朝一夕就可以讓自己把控的很好，需要我們長期日積月累。

人生最大的痛苦，不是還沒有達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)，而是看不到自己的進(jìn)步。所以不要著急，一步一個(gè)腳印。

每一分每一秒都活在喜悅的狀態(tài)，每一分每一秒都活在當(dāng)下。

當(dāng)你能量很低的時(shí)候，遇到悲觀情緒的人，首先要做到遠(yuǎn)離，因?yàn)槟氵€不具備影響他人的能力。如果不遠(yuǎn)離他，他馬上就會(huì)把負(fù)面的情緒帶給你。

但當(dāng)你的境界修到很高的維度時(shí)，你要做到去照耀別人，就像光一樣。當(dāng)你的能量很強(qiáng)的時(shí)候，做到日行一善。

這是我們學(xué)習(xí)管理情緒的最終目的。