今天，我特別想和你聊一個(gè)，讓我很有感觸的話題。
先問你一個(gè)問題：當(dāng)你遇到一個(gè)讓你感到痛苦的人，當(dāng)你處在一段讓你內(nèi)耗不止的關(guān)系中時(shí)，你會(huì)怎么辦？
很多人會(huì)說，向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的感受，讓對(duì)方做出改變。
可是，你知道嗎？一個(gè)人最痛苦的，莫過于用自己的執(zhí)念去改變別人的執(zhí)念。人是最難改變的，沒有人想被改變，除非他自己想要改變。
那，怎么辦呢？德國(guó)心理學(xué)家伯特·海靈格給出了答案：
誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。
1.誰痛苦，誰改變
為什么明明是別人給我造成了傷害，卻要讓飽受痛苦的我來改變？憑什么不是他們改變？
我先給你講個(gè)工作中的場(chǎng)景，你就明白了。
在管理工作中，經(jīng)常會(huì)有管理者問我：“Cherry，我招了一些00后，他們對(duì)工作很敷衍，上班時(shí)間摸魚，我苦口婆心地告訴他們，要認(rèn)真一點(diǎn)，在專業(yè)上努力一些，現(xiàn)在大環(huán)境不好，要珍惜手里的工作。但他們油鹽不進(jìn)，反而覺得是在壓迫他。我實(shí)在是太痛苦了。”
這時(shí)候，他會(huì)認(rèn)為是下屬錯(cuò)了。但我告訴這位管理者，其實(shí)不是下屬錯(cuò)了，而是你錯(cuò)了。
為什么？因?yàn)槟銦o法教育他人，根據(jù)人本主義理論，每一個(gè)人都是他們自己人生的掌控者。你只能改變自己，無法改變他人。
你越想改變對(duì)方，你的執(zhí)念越強(qiáng)，你就越痛苦。
職場(chǎng)博主崔璀曾經(jīng)分享過這樣一個(gè)故事：在她二十多歲時(shí)，她第一次做管理，當(dāng)時(shí)團(tuán)隊(duì)里有很多比她年長(zhǎng)的老員工。
這些老員工既缺乏對(duì)工作的激情，也不認(rèn)可她的管理。崔璀自己很努力，每天下班最晚的是她，躲起來掉眼淚最多的也是她。但是結(jié)果平平。
這讓崔璀一度懷疑過自己，是不是自己不適合做管理。
直到有一次，她和一個(gè)前輩同事交流時(shí)，這個(gè)前輩告訴她說：“崔璀你有沒有發(fā)現(xiàn)，你一直在抱怨。”
崔璀瞬間就明白過來了，為什么她覺得痛苦，一直在抱怨？因?yàn)樗睦镉幸粋€(gè)隱秘的期待，就是我抱怨你，你就會(huì)改變。可是，只要對(duì)方一直不改變，她就會(huì)一直內(nèi)耗，抱怨，痛苦。
認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，崔璀嘗試性地做了一個(gè)小的改動(dòng)，就是明確了爆款內(nèi)容的考核標(biāo)準(zhǔn)，跟公司申請(qǐng)制定了一些獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
但就是通過這么一點(diǎn)調(diào)整，竟然產(chǎn)生了漣漪般的效應(yīng)，大家的積極性一下子被調(diào)動(dòng)起來了，
你看，誰痛苦，誰就有責(zé)任改變，誰改變，誰就會(huì)受益。
因?yàn)椋蠖鄶?shù)時(shí)候，你的痛苦，別人是沒辦法感知到的，就算感知到了，但他不覺得痛苦，那他為什么要為你的需求做出改變呢？
要解決痛苦，這是你的需要，所以你要做出改變。
就好比你把手慢慢靠近火爐，感到疼痛時(shí)，你會(huì)下意識(shí)地把手縮回。如果灼燒的痛苦還在持續(xù)，你的手會(huì)繼續(xù)往回縮，直到痛苦消失為止。
火不會(huì)退縮，因?yàn)樗惺懿坏酵纯啵豢墒俏覀兊氖滞丝s了，因?yàn)樗惺艿搅送纯唷?/p>
所以，痛苦實(shí)際上是一個(gè)信號(hào)，意味著你需要做出改變了。
2.改變自己，成全自己
改變別人得到的，只有內(nèi)耗的自己。改變自己得到的，是實(shí)實(shí)在在的好處。
那么，如何做出改變呢？給你分享3個(gè)建議：
1.改變認(rèn)知
為什么我們不愿意改變？因?yàn)楦淖兒芡纯唷?/p>
所以，當(dāng)我們迫不得已需要做出改變的時(shí)候，都會(huì)有一種“憑什么”的心態(tài)：“憑什么不是’壞人’做出改變，而是我做出改變？”
“憑什么”這種想法的真正危害在于，你把改變的受益者當(dāng)成了他人，你認(rèn)為你付出努力，你在改變，而對(duì)方卻在坐享其成。
這看起來很不公平，但你一定調(diào)整你的認(rèn)知，你要明白：你不是為了別人改變，你是為了自己改變。當(dāng)你做出改變后，真正的受益者一定是你自己。
就像上文崔璀的例子，她只是做出了小小的改變，團(tuán)隊(duì)就被調(diào)動(dòng)起來了。作為團(tuán)隊(duì)的管理者，她自然也受益良多。
改變自己，選擇把“憑什么”，改成“怎么辦”，你才能真正解決問題。
2.課題分離
阿德勒心理學(xué)中有一個(gè)很核心的理論，叫作“課題分離”。
什么是課題分離呢？簡(jiǎn)單來說就是要區(qū)分什么是別人的課題，什么是自己的課題。別人的想法、情緒和行為是別人的課題，而你的想法、情緒和行為是你自己的課題。
你只需要對(duì)自己的課題負(fù)責(zé)，而不要去干涉別人的課題。
很多時(shí)候，你之所以覺得痛苦，是因?yàn)槟愀深A(yù)了別人的課題，或者別人干預(yù)了你的課題。
比如，你的下屬特別容易情緒化，經(jīng)常不開心，做事情也粗心大意，經(jīng)常出錯(cuò)。這個(gè)時(shí)候，作為管理者，你不能干涉對(duì)方的課題，你不要為她的情緒負(fù)責(zé)，做對(duì)方情緒的垃圾桶，更不要插手下屬工作上的細(xì)節(jié)，代替她把事做好。
你的課題是，做好管理，激發(fā)下屬的積極性，通過團(tuán)隊(duì)拿到結(jié)果。
做到課題分離，專注自己，你的煩惱和痛苦會(huì)少很多。
3.積極行動(dòng)
改變自己，最重要的是有行動(dòng)。嘴里念叨100遍的“改變”，不如1次果斷行動(dòng)。
風(fēng)靡全球的理財(cái)書《小狗錢錢》的作者博多·舍費(fèi)爾曾提出了一個(gè)“72小時(shí)法則”：
當(dāng)你決定做一件事，必須在72小時(shí)內(nèi)開始行動(dòng)，否則極有可能就不會(huì)再做了。
“72小時(shí)法則”告訴我們一個(gè)道理：有要做的事情，不要等，一定要馬上行動(dòng)。因?yàn)橹挥虚_始，后面完成才有可能。
如果這個(gè)改變對(duì)你來說很困難，那就不斷往下拆解，設(shè)計(jì)阻力最小的行動(dòng)，先做那些微小的事情，解決掉一個(gè)事情，即是一個(gè)改變，離你最終的目標(biāo)也會(huì)越來越近。
弘一法師曾說過：“你接納什么，什么就消失，你對(duì)抗什么，什么就存在，如果你不明白，你的敵人是你自己，你會(huì)把所有的時(shí)間精力，用在改變別人，到最后發(fā)現(xiàn)自己一無所得。”
所以，當(dāng)你痛苦的時(shí)候，不要等著別人來解決問題，而是要改變自己，主動(dòng)去處理問題。越早改變，越早受益。
共勉。
