當我們因為能力不夠而陷入焦慮時，往往會陷入一種惡性循環，覺得自己的能力無法應對當前的挑戰。實際上，焦慮并不是因為能力不夠，而是因為我們把注意力放在了還未發生的困難上。這種焦慮會消耗我們的能量，使我們無法專注于當下，從而無法積累經驗和提升能力。

為了打破這種惡性循環，我們需要戰勝焦慮本身。首先我們要認識到，每個人都有足夠的潛力，只要愿意花時間和精力去努力，就能取得能力和成就。我們需要把注意力放在手頭上要做的事情上，一步一步地去積累，積少成多。即使面對復雜或困難的任務，只要靜下心來，一點一點地去解決，就會發現原本看似艱巨的任務也能很快完成。

在這個過程中，我們需要把注意力從那些還沒發生的事上轉移開，避免陷入胡思亂想的惡性循環。我們可以對可能出現的失敗做好心理準備，但不要一直沉浸在其中。要時刻提醒自己，焦慮不是因為我們能力不夠，而是因為我們把注意力放在了錯誤的地方。

為了戰勝焦慮，我們需要定下目標，然后專注于實現這個目標的過程。在積累的過程中，我們會感到越來越充實，能力也會越來越強，自然而然就會越來越自信，焦慮也會逐漸消失。

當你感到焦慮時，不妨試著放下手機，專注于當下正在做的事情。把注意力從還未發生的困難上轉移開，一步一步地去實現自己的目標。你會發現，隨著時間的推移，你的能力會不斷提升，焦慮也會逐漸遠離你的。