阿德勒心理學(xué)中有一個(gè)觀點(diǎn)認(rèn)為：人的煩惱大多來自于人際關(guān)系。

在中國，人際關(guān)系帶來的煩惱，相對更大，因?yàn)槿穗H關(guān)系就是通行證。

路走得順不順，很大程度上取決于你手頭這張“關(guān)系網(wǎng)”織得緊不緊，密不密。

但很多人誤以為，只要舍得花錢，請客吃飯，關(guān)系就能水到渠成。

實(shí)際上，搞好人際關(guān)系最好的方法，不是請客吃飯，今天我們就聊一下，如何搞好人際關(guān)系。

搞好人際關(guān)系，不是靠請客吃飯

很多人覺得，搞好人際關(guān)系，維護(hù)好關(guān)系，需要多走動(dòng)，主動(dòng)請客吃飯。

十分盡力地維護(hù)一段友誼，處處為對方著想，當(dāng)別人有困難，哪怕自己利益受損，也總是挺身而出。

但當(dāng)自己遇到困難的時(shí)候，那些朋友卻“消失”了，不主動(dòng)提供幫助，甚至當(dāng)你主動(dòng)尋求幫助時(shí)，還會(huì)百般推脫。

你努力付出，關(guān)系沒有更加牢固，自己也沒有相應(yīng)的回報(bào)。

要是這種情況，你會(huì)怎么想。

英國哲學(xué)家培根說：

不是真正的朋友，再重的禮品也敲不開心扉。

任何兩個(gè)成年人之間的健康關(guān)系都意味著支持對方在這段關(guān)系之外保有完整的自我。如果關(guān)心和支持都是一方的單向付出，那就不是互相關(guān)愛的關(guān)系，而是讓其中一方變成了犧牲者，而另一方則成為了放縱者。

自己不被重視，覺得自己當(dāng)成一個(gè)“犧牲者”，會(huì)自我懷疑，自我內(nèi)耗。

社會(huì)心理學(xué)家霍曼斯曾提出一個(gè)觀點(diǎn)：人際交往在本質(zhì)上是一個(gè)社會(huì)交換的過程，相互給予彼此所需要的。

也就是說，人脈的多少，決定于你在別人眼里的位置，不是誰能能幫助你，才是你的人脈。

你能幫助誰，誰才是你的人脈，你能為別人創(chuàng)造多大價(jià)值，你就有多大價(jià)值。真正的人脈，本質(zhì)是給予價(jià)值，平等交換。

你能給予什么樣的價(jià)值，就會(huì)認(rèn)識(shí)什么樣的人，你能為別人創(chuàng)造多大價(jià)值，你就有多大價(jià)值。

要是對方認(rèn)為你沒有價(jià)值，哪怕你再主動(dòng)請客吃飯，你們彼此關(guān)系也不會(huì)好，他也不會(huì)重視這一段情感。

老實(shí)人沒有必要強(qiáng)迫自己去混社交，只有先提升自己的能力，能力上去了，自然會(huì)有貴人提攜。

能力不強(qiáng)，再混圈子也沒啥用，平時(shí)少點(diǎn)無效社交，多把心思放在工作和提升自己上。

關(guān)系不平衡時(shí)，及時(shí)抽身

很多人明知關(guān)系已經(jīng)不平衡，知道對方不重視你的付出，但還會(huì)愿意付出。

這是因?yàn)槭?strong>“沉沒成本效應(yīng)”和“賭徒謬誤”的心理，不甘心這些投入白費(fèi)，或者希望通過更多的付出來彌補(bǔ)之前的損失，從而扭轉(zhuǎn)局勢。

著名心理學(xué)教授亞科斯說：

“人生中90%的不幸，都是因?yàn)椴桓市模@是許多人不懂得及時(shí)止損的原因。”

經(jīng)濟(jì)學(xué)有個(gè)法則叫“鱷魚效應(yīng)”，一只鱷魚咬住你的腳，如果你用手去試圖掙脫你的腳，鱷魚便會(huì)同時(shí)咬住你的腳和手。你越是掙扎，就會(huì)被咬住得越多。

指的是，人們可能因?yàn)橐呀?jīng)在某個(gè)項(xiàng)目或關(guān)系中投入了大量的時(shí)間和金錢，即使面臨明顯的失敗跡象，也難以抽身離開，從而陷入更深的困境。

當(dāng)斷不斷，反受其亂。

越是害怕?lián)p失的人，可能損失就越大。

所以，當(dāng)你在一段感情、友情中，幾乎都是你在付出時(shí)，而對方完全不在意時(shí)，你一定要及時(shí)止損，不要再在上面投入你的感情和精力。

如何構(gòu)建好的人際關(guān)系？

1. 提升自己的價(jià)值

真正的關(guān)系，本質(zhì)是給予價(jià)值，平等交換。

沒有必要強(qiáng)迫自己去混社交。你要懂得投資自己，讓自己變得更優(yōu)秀。能力上去了，自然會(huì)有貴人提攜。

人的價(jià)值體現(xiàn)在能夠滿足他人的需求上，這種能力既可以是提供物質(zhì)上的援助，也可以是給予情緒上的支持。

物質(zhì)價(jià)值表現(xiàn)為在經(jīng)濟(jì)上對他人提供一定的幫助，而情緒價(jià)值則體現(xiàn)在雙方共同營造的和諧氛圍以及情感的交流與共鳴上。

你自身無法提供價(jià)值時(shí)，友誼往往曇花一現(xiàn)。你可交換的價(jià)值越大，你的社交半徑也就越大。彼此相互需要，關(guān)系就更長久。

2. 學(xué)會(huì)篩選

（1）甄別人際關(guān)系

不要把時(shí)間和價(jià)值浪費(fèi)在不值得的人身上。要學(xué)會(huì)識(shí)別那些善良、努力、懂得感恩的人，他們更值得你的幫助和投資。

同時(shí)，也要珍惜那些主動(dòng)、優(yōu)秀的人與你的聯(lián)系，遠(yuǎn)離那些需要你一直付出卻幾乎不給予回報(bào)的人。

（2）匹配能量值

通過觀察和分析身邊人的能量值，快速篩選出同頻和高能量的人。

與這些人建立關(guān)系，能夠帶給你更多的正能量和機(jī)會(huì)。

對于能量比你低的人，要保持耐心和理解；

對于能量同頻的人，要珍惜并深化關(guān)系；

對于能量比你高的人，要虛心學(xué)習(xí)并尋求合作。

3. 有效表達(dá)自己（梅拉賓法則）

有時(shí)候和人交往，如果不會(huì)表達(dá)感情，也無法搞好人際關(guān)系。

梅拉賓法則表明，人們在溝通時(shí)，信息的傳遞不僅僅依賴于語言內(nèi)容本身，還受到非語言因素（如面部表情、肢體動(dòng)作、語調(diào)等）的極大影響。

梅拉賓還列了一個(gè)公式：

7%的溝通取決于言辭內(nèi)容，38%依賴于語音語調(diào)，而高達(dá)55%的信息來自非語言的肢體語言。

所以，你在和人交往的過程中，要傳遞出你的情感和態(tài)度，展現(xiàn)出情感共鳴，你既要讓人感到被理解和尊重，也要表達(dá)真實(shí)的你。

結(jié)語

真正有價(jià)值的東西不會(huì)來自輕易獲得的交往，來自深入了解和真誠相待。

搞好人際關(guān)系最好的方法，不是請客吃飯，而是價(jià)值交換。為了避免在不值得的人身上投入讓自己內(nèi)耗，你要雕琢自己，然后篩選和你磁場相同的人，然后表達(dá)出真實(shí)的情感，做到彼此理解和尊重。