據我觀察，一個人想要在短時間內消除焦慮、恐懼、擔憂等負面情緒，最好的辦法就是做具體的事，而且要做正事。
正事，就是那些能讓自己全身心投入、能給自己帶來正向反饋的事。
讀書、考證、健身、賺錢，都算。
總之呢，一旦你意識到自己又開始瞎想了，就找點具體的事情做。
對于我自己而言，寫作就是一個很好的正事，無論今天心情有多不好，只要一開始坐下來敲鍵盤，我的內心很快就會安定下來。
如果從人生維度來看，想要變得自信，正能量滿滿，最好讓自己佩服自己。
只要你能佩服自己，那么這股能量能支撐著你做成很多事，輕松戰勝很多負面的情緒。
就像我在《不要讓情緒主宰自己》這篇文章里提到的那樣，從事原創工作的人，成就感最強，最容易佩服自己。
比如，在寫作方面，我就開創了一個流派，雖然影響力很小，但它卻是獨一無二的，而且我還能做到日更，所以我非常佩服自己。
這時候，我的體內就會有一股能量，它能源源不斷地給我提供希望、力量、信心。
所以，每當我出現負面情緒時，每當我對未來感到焦慮時，甚至我對自己的身體健康產生擔憂時，這股能量總是能消除這些負面情緒。
那么問題來了，如果你是個很普通的人，沒有什么出眾的地方，也不會做什么開創性的工作，該如何創造出“佩服自己”的感覺呢？
我的建議是，可以從控制飲食、控制體重開始。
據調查顯示，低收入人群更容易暴飲暴食，因為窮人最容易滿足的就是食欲了。
早上吃包子、油條、粥，中午吃米飯炒菜，晚上跟朋友吃火鍋或者燒烤，然后再來幾瓶啤酒，一天到晚不怎么運動……
年輕時還好，一旦過了30歲，依然這樣吃喝，很多毛病都會找上門來。
我其實調查過一些超重、三高的人群，他們對于自己的口腹之欲根本控制不住，而且還特別理直氣壯：我沒有什么太大本事，活著就吃吃喝喝這點樂趣了。
但是，等到身體出了毛病，去醫院等待檢查結果，等待醫生宣判的滋味真不好受。
其實，“口腹之欲”是一種非常低級的滿足，它跟很多高級的滿足是有沖突的，也就是顧此失彼。
下面我跟大家講講這里面的邏輯。
如果你也是低收入群體（月薪不到8000元），身體超重（BMI＞24），而且無法控制自己的飲食，抵擋不住垃圾食品的誘惑，在事業維度從來沒有做出過讓自己佩服自己的成就……
這時候，我的建議是，你可以先從控制飲食、控制體重著手，找到“佩服自己”的感覺。
其實控制飲食并不難，我在公眾號里也寫過多次了，就參考“地中海飲食習慣”和“中國居民膳食指南”就行，絕對能瘦下來。
一旦你的身材勻稱了，頭腦清醒了，你會從潛意識里覺得自己很厲害，自己是非常值得敬佩的一個人。
這種感覺比吃垃圾食品好多了，因為這股能量帶來的愉悅感是綿綿不斷的，一旦你的情緒想要滑坡，它會立刻把你拉回正軌。
當然，如果你真的找到了這種感覺，你的精神和靈魂就會進入一個全新的世界，然后你會發現，自己剛剛通過的僅僅是第一關而已，是入門的門檻。
前方還有更多有挑戰性、通過之后就會有更大成就感的關卡在等著你。
比如，色關，情關，錢關。
之前有粉絲問過我，怎么看待“戒色”這件事。
我說，如果你是皇帝，或者是大富翁，你可以研究怎么戒色，因為你身邊圍繞著的美女太多了。
但是，如果你是個屌絲，自己身邊的資源非常匱乏，還整天研究戒色文化，那不是自欺欺人嗎？
其實，不用說多了，一個男人的月收入一旦過了3萬元、5萬元，他對色相自然就會產生免疫了，不是說不近女色，而是說絕對不會再去為了漂亮女人而去做舔狗、要死要活了。
為什么會這樣？是因為金錢能讓他身邊的異性資源變得豐富起來嗎？
并不是這么簡單，而是有以下兩個原因：
① 有很多刺激、快樂的事等著自己（比如做事業、收錢），自己只要投入精力去做，每天都能收獲到實實在在的爽感。
而男歡女愛帶給自己的爽感，平均每周也就10分鐘？20分鐘？
孰輕孰重自己是分得清的，所以不可能花很多時間去搞女人的，也就是說，在這個階層的人身上，戒色是一種結果，而不是一種原因。
② 他開始明白受人尊重的重要性了。
人生中的爽感、成就感、滿足感有很多種，但是確實有高下之分，馬斯洛需求理論早就把這件事講清楚了。
食色之樂，屬于最底層的需求，想滿足這類需求，需要一些基礎的金錢就可以。
但是，凡是容易滿足的東西，一定要恰到好處，見好就收，然后繼續向上探索。
否則，你一直在底層打轉轉，就好像玩游戲的時候，第一關你打通了，你不進入下一關，一直在新手村打轉，很快就會變得索然無味了。
你需要做的是，不斷開拓新的地圖，偶爾回新手村轉轉，補充一下能量，就很好。
有人會說：為什么要那么拼？為什么要向上爬？為什么要向更深處探索？
我想說：為什么不呢？為什么不探索一下我們的生命到底有多少種可能性？為什么不探索一下我們到底能走多遠、爬多高？
生命是獨一無二的奇跡，我可不想把它浪費掉。