如何戒除「社交APP成癮癥」最近幾個月，我瘦了10斤，而且不是靠意志力、不是靠自律、不是靠“管住嘴邁開腿實現的。

我在公眾號上也分享過這里面的邏輯，比如在《瘦了10 斤》這篇文章里我就引入了一個觀點（我自己原創的）：

想要每天攝入的總熱量降低，最關鍵的一點是：晚餐要晚點吃，而且要吃那些飽腹感比較強、熱量較低、好消化的食物。

比如，蒸南瓜、蒸紅薯、蒸雞蛋。

總之呢我非常不推薦大家通過節食、饑餓！拼命健身這些方式來減肥，因為凡是需要靠毅力才能維持的習慣，一旦激情耗盡，那么體重一定會迅速反彈單
但是，如果你能養成一個科學的、舒適的習慣，并且非常享受這個過程，樂在其中，那么這種習慣就能堅持一輩子。

一旦你喜歡上食材原有的味道之后，你自然就會減少吃深加工食物的次數，不僅身材會變好，而身體也會越來越健康。以上是物質食糧的選擇。

下面我再跟大家聊聊精神食糧，以及維持情緒健康的關鍵。

現代社會，大多數人獲取信息的來源都是手機屏幕，這本來是一個非常高效、非常便捷的信息傳遞方式。

但是呢，稍微不注意，人們就會被手機所掌控，大腦不斷接受廉價多巴胺的沖刷，人很容易廢掉（無法長時間專注于做某一件事無法深度思考）。

你可以觀祭一下身邊的人，或者記錄一下自已的瀏覽習慣，只要你每隔十幾分鐘就要香看一次手機，那就已經屬于「社交APP成癮」這種范疇了。